Vilken är skillnaden mellan vandring och stavgång?
Nordic Walking och stavgång utövas med specifika stavar. Dessa stavar, som i regel är tillverkade i ett stycke med fast längd, hjälper dig att skjuta ifrån och att träna överkroppen. Vid vandring används stavar med justerbar längd, som ger stöd i uppförsbacke och minskar risken att halka i nedförsbacke.
Hur väljer man rätt storlek?
1. Sätt på dig handskarna och greppa stavarna: armbågen ska bilda en rät vinkel (90 grader).
2. Beräkna den optimala höjden på dina stavar: Din längd (i cm) x 0,68. Om du är nybörjare är det bättre att välja en lite kortare stav för att komma in i rätt rörelse.
Om du t ex är 167 cm lång räknar du enligt följande: 167x0,68 = 113,56. Ställ in stavarna på 110 cm.
Så använder du gåstavarna
1. För att lättare skruva av doppskorna finns en hinna på insidan. För att undvika att du tappar doppskorna kan du först stoppa i lite fin grus eller jord inuti så att det sitter bättre mot spetsen.
2. För att fästa handledsremmen ska du skruva i en särskild riktning. Det finns en platt och en snedslipad sida. Se till att du alltid har sidan med de fasade kanterna uppåt eller ta på dig dina handskar när du ska fästa spetsarna.
Vilka egenskaper har gåstavar?
Stavgång gör att du kan ta dig fram snabbare. Remmarna gör att du kan släppa stavarna utan att tappa dem. En fördel med stavarna är att de är mycket lätta. Spetsen ger bra grepp i marken så du kan ta dig fram snabbare. De avtagbara doppskorna ger bra grepp på hårt underlag.
Vilka är fördelarna med stavgång?
Stavgång är en komplett och lättillgänglig sport. Den stärker kroppen, förbättrar andningen, underlättar viktminskning och stärker skelettet. Utöver de fysiska fördelarna tillkommer den sköna känsla som träning i friska luften ger.
Läs mer på https://conseilsport.decathlon.fr/forme-silhouette-sante-tous-les-bienfaits-de-la-marche-nordique
REPARATION
Förläng hållbarheten genom att byta ut slitna delar (spetsar, remmar och doppskor). Reservdelar finns att beställa online. Där hittar du även instruktionsvideor.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Håll koll på dina stavar med hjälp av handledsremmen. Förvara stavarna i ett Newfeel-fodral, skyddat från fukt.