Hantelgrepp 35 cm 28 mm

199 kr

Storlek :

Det här hantelgreppet på 35 cm och med 28 mm i diameter är mycket slitstarkt. Beviset? Vi erbjuder två års garanti!

FÖRDELAR

Soliditet

Stång i stål. Garanti: 5 år.

Grepp

Räfflade handtag för bättre grepp

Styrketräning

För att träna: -Biceps
-Triceps
-Deltamusklerna
-Bröstmusklerna

TEKNISK INFORMATION

Mått

- Längd: 35 cm.
- Diameter: 28 mm.
Längd handtag: 12,5 cm.
- Längd för att fästa vikterna: 11,25 cm.
- Vikt: 1,8 kg.
- Maxbelastning: 60 kg.

En extra detalj: om du använder viktlåset Smart (ref. 8574652) är den maximala vertikala vikten 15 kg (maxvikt för viktlåset).

Vilka vikter kan jag använda?

Kompatibel med vikter med diametern 28 mm. Vikter i gjutjärn:

- Hela produktserien (ref. 1042303).

Vikter med gummibeläggning:

- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)

Förvaring

Efter träningspasset kan du torka av redskapet med en fuktig trasa för att ta bort eventuell svett. Förvara sedan torrt eftersom det inte tål fukt.
Om du har plats kan du t.ex. förvara redskapet i ett ställ (ref. 8788246) som även rymmer vikter.

Vilka övningar kan jag göra?

- Ben: squats (med skivstång över nacke eller nyckelben), rumänskt marklyft, good morning.
- Rygg: vanliga marklyft eller sumo, alla typer av rodd (pronation och supination).
- Bröstmuskler: alla typer av bänkpress (liggande, nedåtgående, uppåtgående).
- Axlar: militärpress och rodd till hakan.
- Triceps: stående tricepextensions.
- Biceps: curlstång (pronation eller supination)...

Vår coach ger träningsidéer för att bygga muskler

Öka muskelmassan:
Bröstmuskler:
nedåtgående bänkpress med hantlar 4×10 repetitioner
utfall med hantlar 3×12 repetitioner.
- Axlar:
militärpress med hantlar 3×10 repetitioner.
- Biceps:
curlhantlar hammargrepp 3×12 repetitioner.

Börja varje gång på det låga intervallet av repetitioner och öka med en repetition i veckan. När du nått max antal repetitioner ökar du vikten.

Vår coach ger träningsidéer för att tona musklerna

Toning: - Ben/rumpa:
utfall med hantlar 3×12-15 repetitioner/ben.
- Axlar:
höjda hantlar i sidled 3×15-20 repetitioner.
- Triceps:
höjda hantlar ovan huvudet för triceps 3×15-20 repetitioner.

Håll en marginal på 2 repetitioner och öka antalet vid varje pass. När du nått max antal repetitioner och känner dig trygg med det ökar du vikten och börjar om.