Mått
Mått för den här gjutjärnsvikten med gummibeläggning:
- Bredd: 45 mm.
- Innerdiameter: 28 mm
- Yttre diameter: 394 mm
Användning
Den här vikten kan användas med en skivstång på 28 mm eller utan stång eftersom den dessutom har ett ergonomiskt handtag.
Gummibeläggningen dämpar stötar och skyddar golven.
Vikten är lätt att montera på en skivstång.
Kompatibilitet
Viktskivorna är kompatibla med stänger med en diameter på 28 mm.
Rak skivstång 1,2 m (referensnummer 8289897)
- Curlstång 1,2 m (referensnummer: 8484124)
- Tricepsstång 86 cm (referensnummer: 8484125)
- Kort skivstång 35 cm (referensnummer: 1041986)
- Skivstång 45 cm (referensnummer: 8766096)
- Rak skivstång 1,55 m (referensnummer: 8289896)
- Rak skivstång 2 m (referensnummer: 8289900)
Observera att produkten ej är kompatibel med skivstänger vars ändar har en diameter på 50 mm.
Viktlåsen är absolut nödvändiga.
Om du hellre vill använda vikten med skivstång eller hantlar ska du använda viktlås (ref. 8574652). Säljs i par.De tål endast 15 kg maxvikt vertikalt.
Förvaring
Vikten är i gjutjärn och har en gummibeläggning. Gjutjärn kan rosta om det utsätts för väder och vind. Därför råder vi dig att förvara dessa vikter inomhus på ett torrt ställe. Du kan rengöra dem med en lätt fuktad trasa eller mikrofiberduk. Det är även bra att ha ett ställ för förvaring (ref. 8796727). Annars kan du förvara dem långt ner i en förvaringsmöbel.
Träningsidéer och utmaningar från vår coach
Exempel på träning för underkroppen:
- Knäböj med skivstång över nacken: 4×6-8 repetitioner.
- Utfall med skivstång: 3×8-10 repetitioner/sida.
- Goblet squat: 3×10-12 repetitioner.
- Rumänskt marklyft med skivstång: 4×10 repetitioner.
- Leg curls med hantlar: 3×10-12 repetitioner.
Börja varje övning med minsta antal repetitioner och öka med en repetition/vecka till maxantalet.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Förvara ej viktskivorna i ett fuktigt utrymme eller utomhus för att undvika rost.Förvaras ej direkt på marken, helst på en skyddsmatta för att inte skada golvet.