Glidplattornas mått
En platta:
- Diameter: 210 mm
- Tjocklek: 12 mm
- Vikt: 200 g
Fördelen att träna med glidplattor
Att träna med glidplattorna tar styrkeövningarna till en ny nivå. Du blir starkare, får bättre balans, får bättre uthållighet ökad koordinationsförmåga och blir smidigare.
Du tränar effektivt med kroppen som motstånd, och utan att påfresta lederna.
Två sidor för olika underlag
Med 2 olika sidor för att anpassas till alla golv:
- Den blå sidan mot hårt golv: parkett/kakel.
- Den svarta mot mjukare underlag: heltäckningsmatta/matta.
Svart halkfri sida som får bra fäste mot: golvmatta i skum, lekmattor för barn, betong etc. Testa innan du börjar träningen.
Det rekommenderas att du är barfota eller har på dig skor när du tränar med plattorna, annars kan du halka.
Upptäck vilka övningar du kan göra med glidplattorna
Cirkelträning för hela kroppen 3-5 set
0-2 minuters återhämtning mellan varje set. Nybörjare: 20 sek träning, 40 sek vila. Medel: 30 sek träning, 30 sek vila. Avancerad: 40 sek träning, 20 sek vila. Gör den första övningen, vila sedan innan du startar nästa osv.
- Mountain climbers
- Glidande utfall - Glidande armhävningar - Yogaställning hunden