ANVÄNDNINGSRÅD
EJ för barn.
Placera bältet längst ned på ryggen. Bältet sitter bekvämast om justeringsremmen är vid midjan. Bältets välvda del ska vara uppåt.
RÄTT POSITION VID TRÄNING OCH NÅGRA EXEMPEL PÅ ÖVNINGAR VISAS HÄR NEDANFÖR
Grundposition: bältet ska ligga mot ryggen. Håll ryggen rak och överkroppen lätt lutad framåt. Nu är du redo att börja!
FÖRDELARNA MED VATTENGYMPA
I vattnet känns din kropp lättare och det blir enklare att utföra rörelser, samtidigt som vattnets motstånd gör att musklerna arbetar mer effektivt. Musklerna måste anstränga sig mer, även om det inte känns så, och det är en skonsam träningsform för lederna.
Så vad väntar du på? Din kropp kommer tacka dig, det är skonsamt för hjärtat, hälsan och humöret!
ÖVNING 1: Spring i vattnet för att stärka hela kroppen:
> Inta grundpositionen > Gör en vågrörelse med armarna och benen i motsatt läge, fram och tillbaka > Tänk på att ha böjda knän och sträcka ut benen ordentligt, och tryck det genom att föra vattnet bakåt
Övning 2: Bensväng för att tona benen
> Inta grundposition > Höj knät till bröstet och sträck ut benet mot sidan > Växla med ett ben i taget, och börja om
Övning 3: KNÄHÖJNING FÖR ÖKAD PULS OCH TONING AV HUDEN
> >Inta grundposition > Höj knät mot bröstet och sträck ut benet mot bassängbottnen > Växla mellan benen