Draghandtag för styrketräning - svart

69 kr

Storlek :

Dessa draghandtag ger utmärkt grepp, lindrar trycket för dina händer och underarmar och hjälper dig därmed att förbättra din träning.

FÖRDELAR

Grepp

Ett slitstarkt material för bättre grepp på stången.

Tålighet

Maxlast 250 kg

TEKNISK INFORMATION

Mått

Mått:
- Längd på dragrem: 55 cm
- Bredd: 3,5 cm

--> Säljs i par

Varför behöver man draghandtag?

Det främsta syftet med draghandtag är att du ska kunna lyfta tyngre med bara dina händer eller underarmar där du annars skulle ha otillräckligt grepp. Detta hjälper dig att lyfta tyngre vikter för fler reps.

Du lindar dessa band runt dina handleder och stången under lyftövningar som marklyft, samt vissa dragövningar som snatch pull.

Så använder du dem

De är enkla att ta på sig.
- Linda den första remmen runt handleden och trä den genom spännet.
- Se till att den lösa änden ligger i din handflata.
- Linda remmen runt stången: börja under stången och dra den mot dig.
- Se till att remmen inte lindas för tjockt och att din hand fortfarande nuddar stången.
- Gör likadant med andra remmen.

Maxvikt och säkerhet

Våra draghandtag kan hålla en maxvikt på 250 kg (125 kg per rem).

Träna säkert

När du gör lyftövningar som marklyft rekommenderar vi starkt att du använder ett styrketräningsbälte i läder (ref. 8649025) eller ett bälte med dubbla fästen (ref. 8649022) för att ge extra stöd för överkroppen, vilket hjälper dig att öka det intraabdominala trycket.

Träningstips för styrka från vår coach (1/2)

Rekommenderat träningspass för ryggen: - marklyft: 4 set om 3-5 reps (var noga med din teknik och ryggens position när du gör den här övningen)
- skivstångsrodd: 3 set om 6-8 reps
- pull-ups: 3 set om 8-10 reps (tips: använd träningsband eller en viktväst för att göra övningen antingen lättare eller svårare, och glöm inte att ta av draghandtagen för denna övning).

Coachens tips för att träna effektivt (2/2)

För varje övning ska du börja med det minsta rekommenderade antalet reps (håll alltid en marginal på 2 reps under ditt max). Öka sedan med en rep i veckan tills du når det maximala rekommenderade antalet reps. Därefter ökar du vikten på stången.
När du lägger till mer vikt på stången börjar du om med det lägsta rekommenderade antalet reps och ökar stegvis tills du når det rekommenderade maxantalet.